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24 mars 2014 1 24 /03 /mars /2014 15:26
Mon régime sandwich

Ce régime est parfait pour toutes les gourmandes ou toutes celles qui n'ont pas le temps de cuisiner et/ou qui sont trop souvent dehors et qui ne savent pas comment gérer une bonne alimentation tout en devant acheter son repas dehors!!

Je l'ai appelé le régime sandwich!! Il est basé uniquement de sandwich matin, midi et soir..

Tout d'abord..

LE PAIN

le choisir complet plutôt que blanc alors voici les différents choix qui s'offre à vous :

- Demander un pain complet couper en tranche à votre boulangère.

- Acheter du pain de mie complet en grande surface.

- Acheter des petits pains précuit à cuir au four ou des petits pains complets à la boulangerie.

- Acheter une baguette complète et mesurer par repas l'équivalent de la taille de votre main du poignet jusqu'au bout des doigts.

- Pour le matin, vous pouvez choisir des petits pains suédois type krisprolls complet sans sucre ajouter ou des biscottes complètes.

L'ALIMENT RICHE

C'est l'aliment qui va dominer votre sandwich.

- Saumon fumé, blanc de poulet, dinde fumé 1%MG, carpaccio poisson ou viande, thon à l'eau, oeuf dur, omelette nature sans huile.

LA SAUCE

Pour la sauce on va revisiter des aliments sain pour remplacer des sauces trop riches ou utiliser des sauces permises pour leur valeurs calorique trés peu élevé.

- Fromage blanc 0%, avocat écrasé, ketchup allégé, moutarde, pulpe de tomate.

LES ALLIES

Les alliés sont obligatoire à chaque repas, il vous faudra en choisir au moins 2 à mettre dans votre sandwich, pour faire de votre repas sandwich un repas équilibrés et il faut savoir que vos alliés vont activer les actions des fibres contenu dans le pain complet.

- Tomate, concombre, salade verte, poivrons, choux, aubergine en tranche cuite au four sans huile.

Ensuite les règles du régime :

LE MATIN : Vous avez le droit le matin à 4 biscottes ou 4 petits pains suédois, ou 3 tranches de pain de mie complet 1 petit pain complet avec une noisette de beurre allégé (pas de confiture). Pour celle qui aime le café n'hesitez pas sur la grande tasse de café qui active le métabolisme grace à la caféine et accélère donc la perte de poids.

LE MIDI : le pain ( 3 tranches)+ l'aliment riche + la sauce + les alliés.

LE SOIR : le pain ( 2 tranches)+ l'aliment riche + la sauce + les alliés.

Voici quelques exemples de sandwich que j'ai adoré dans ce régime.

Celui que je me prépare le plus souvent c'est mon petit préféré :

Tranche de pain complet, saumon fumé, avocat écrasé pour la sauce, fine tranche de concombre, Quelque feuilles de salade verte et de l'aneth.... UN VRAI DELICE CELUI LA!!

Ensuite je vous propose :

Tranche de pain complet, 2 tranches de dinde fumé 1%, moutarde légèrement dosé, 4 belles tranches de tomates et quelques petits cornichons...

Et enfin une petite dernière idée :

baguette de pain complet (equivalent 1 main), thon à l'eau écrasé avec de l'avocat, blanc d'oeuf dur, fines tranches de tomates et salade verte. Celui çi ressemble de très près au sandwich thon crudités de la boulangerie sans mayo et avec trés peu de calorie!!!! bon pour celles qui feront ce régime n'hésitez pas à m'envoyer vos idées de sandwich que je partagerais avec les autres miss!!!! bon courage j'éspère que ce nouveau régime vous plaira kisssss!!!!!!!!

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Règimes
23 mars 2014 7 23 /03 /mars /2014 23:19

Coucou les miss!!! J'ai encor maigri et je ne stagne apparemment plus !! Ce matin j'étais a 63.7 kg !! Malgré que j'ai préparer un gros repas de fête vendredi (quiche, viande en sauce, pomme de terre bien grasse) je n'ai pas craquer j'avais prévu pour moi un poulet rôti acheter a la rôtisserie ((je ne mange que le blanc sans la peau bienSur )), une grande salade avec salade verte, tomate, œuf dur.. Assiette norvégienne saumon fume, surimi, œufs de lumpe noir.. Et j'ai ajouter dans la grande assiette de charcuterie prévu pour tout le monde des tranche de blanc de dinde 1%de MG.. J'ai même pu picorer avec tout le monde dans la même assiette !! Samedi au matin: toujours mes petits pains suédois, midi les reste minceur de la veille et le soir j'avais pas faim donc voilà ce matin résultat presque 1kg en moins.. Bizarrement j suis pas contente j'ai toujours du mal même si je vois l'évolution du régime sur la balance de voir le 6.. Sur la balance vivement que j'arrive au 59.. Aujourd'hui j'étais vraiment ko avec les nuits et mon gentil mari m'a garder les enfants j'ai pu faire une sieste de 6h j'ai donc sauter le repas de midi mais sa valait le coup en le réveillant 4 tranche de pain complet (2 avec du saumon fumé, et 2 avec du blanc de dinde ) et ce soir un bol de fraise.. Voilà j espère que demain matin j'aurais encor perdu du poids.. Pour finir je n'ai qu'une chose a dire vivement la salle de sport !!!

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Published by Maigrir avec Marianne - dans mon regime apres grossesse
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21 mars 2014 5 21 /03 /mars /2014 10:37
Une nouvelle astuce coupe faim qui marche !!

Voici une nouvelle astuce coupe faim que j'ai trouvé!!! J'aime tellement le réglisse que je mange ces petits bonbons plusieurs fois dans la journée!!.. Puis j'ai remarqué qu'à chaque fois que j'en mangeais je n'arrivais pas a manger après pendant un moment a cause de la force de goût du réglisse qui reste et qui écœure des autres aliments!! C'est comme l'impression de manger exemple: des pâtes.. Eh bien des pâtes qu réglisse berkkkk!!! C'est super efficace alors en cas de petite faim si vous n'avez pas de fruits a porter de main!! Gardez toujours dans votre sac une poignée de bonbon au réglisse (attention :: toujours sans sucre bienSur )) .. Préférez les gum au réglisse encor plus écœurant des autres aliments !!!

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Astuces minceur
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21 mars 2014 5 21 /03 /mars /2014 09:38
On décolle !! Ce matin 64.2kg

Coucou mes miss, vous m'avez envoyez de nombreux messages d'encouragement et nous avons de nouvelles miss qui veulent suivre le regime avec nous! J'ai enfin décollé des 65kg qui stagnait pendant 3 jours, ce matin 64.2kg.. Bon je vous avoue que je me suis levée avec une faim atroce surtout avec les nuits du bébé et les enfants a amener a l école pas le temps de prendre mon petit déjeuner mais voilà je viens de manger et sa fait du bien au menu ce matin : 3 petits pains suédois complet ((photo ci dessous)) avec une noisette de beurre et café au lait écrémé ! Je prévois dans la matinée une grande tasse de café noir pour accélèrer mon métabolisme et pour celle qui me connaissent je n'ai pas encor commencer le citron au matin!! Je préfère attendre de commencer mon régime spécial sport pour drainer et éliminer les mauvaises choses qu'on peut trouver dans les aliments protéiner.

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Published by Maigrir avec Marianne - dans mon regime apres grossesse
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20 mars 2014 4 20 /03 /mars /2014 21:36
Voilà mon repas et ce que je prépare a mon mari!! Voilà mon repas et ce que je prépare a mon mari!!

Alors ce soir je prépare pour mon mari un bon friand fourrée comme une pizza qui sent bon dans toute la maison mais je ne céderai pas a la tentation parce que une exception en entraîne une autre!! Quant a moi une petite salade avocat tomate et je prévoit une pomme avant de dormir.. Et voilà avec le sourire parce que sa c'est le début de la réussite !! Pour info j'étais ce matin a 65kg et j'y suis depuis 3 jours alors que je suis super sérieuse ça me rend dingue mais je crois que lorsqu'on va m'autoriser a reprendre le sport je vais décoller de ce poids qui me pourrit !!

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20 mars 2014 4 20 /03 /mars /2014 21:12
J'ai enfin accouchée!! C'est reparti pour un gros régime objectif -15kg qui me suit?
J'ai enfin accouchée!! C'est reparti pour un gros régime objectif -15kg qui me suit?

Coucou les miss!! Voilà j'ai accouché il y'a 2 semaines d'une belle petite princesse! Mais aujourd'hui je n'ai plus mon gros bidon et je constate les dégâts!! Je ne rentre plus dans rien et je me refuse d'acheter des vêtements taille +++ alors j'y retourne c'est parti pour mes supers régimes draconiens, mes astuces minceur et du sport .. Mais cette fois je partage tout avec vous et pour celle qui souhaite qu'on le fasse ensemble pour se motiver et se suivre c'est avec grand plaisir !! Objectif le corps que j'avais au mois d'août (50kg) et qui me paraît tellement loin

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10 juin 2013 1 10 /06 /juin /2013 15:07

A ESSAYER ABSOLUMENT!!!!!!!!! 

Coucou les miss!!! Je vous propose une nouvelle astuce minceur rigolotte et qui marche incroyablement bien!!!

Lors de chaque repas et cela a chaque fois que possible, on enfile un vetement trop petit qu'on n'aimerait bien mettre pour sortir mais qui fait malheureusement ressortir tout nos vilains bourelets et qui nous serres desagréablement.

L'effet est incroyable!! certe cela reste psychologique mais c'est difficile de manger trop avec cet effet de vetement trop petit sur soit. 

Idéale pour les mamans au foyer, on le porte toute la journée à la maison et on évite le grignotage pour ne pas exploser le bouton. 

En tout cas, si ça marche pour vous, bientôt il faudra changer le vetement choisi parce qu'il ne sera plus assez petit!!! c'est tout ce que je peut vous souhaiter!!! 

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Astuces minceur
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10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 14:29

L-appetit-vient-en-mangeant-avec-les-autres_exact780x1040_l.jpg

Maigrir à deux, ça motive!!!!

Bonjour mes miss!! j'ai une nouvelle astuce à vous proposer pour renforçer votre motivation.

Choisissez une personne (copine,soeur,cousine,mari...) qui à comme vous des problèmes de poids et que vous pourrez convaincre de commencer un régime avec vous mais en le présentant comme un grand jeu. Une fois que exemple :votre copine est ok, c'est parti le jeu commence et que la meilleure gagne!

 

LES REGLES DU JEU 

 c1. Les deux joueurs établissent ensembles un tableau de poids pour chacun avec une colonne verticale pour le poids et une colonne horizontale avec une pesée par 3 jours ou par semaine en fonction de la facilité qu'on les joueurs à pouvoir se rencontrer pour la pesée. Ce tableau de poids sera votre plateau de jeu.

 

2. Sous la colonne horizontal on note sous chaque date de pesé un service ou un cadeau à prévoir. Exemple: service : celle qui a perdu le moins de poids fait les courses de l'autre ou 2h de repassage ((hihi!! je pense que si je devais repasser le linge de ma copine pendant 2h je ferais une semaine d'haricots vert pour pouvoir me venger loll) etc... a vous d'inventer un service rigolo qui donnera pas envi de perdre Exemple cadeau : celle qui perd le plus de poids gagne 15EUR Chez zara, un parfum ou encor un maillot que l'autre lui offrira!

3. Le lot d'argent : c'est un achat cotisé que vous ferez ensemble avant de commencer le jeu de préférence un vétement (exemple: si c'est entre filles une magnifique robe taille rêvée). Traçez une ligne sur votre tableau au feutre rouge au niveau d'un poids que vous décidez ensemble. La première qui passe sous la ligne gagne le lot d'argent. (vous pouvez ajouter un lot de bronze un peu plus haut sur le tableau traçer une ligne d'une autre couleur et faire un deuxième achat un peu moins prestigieux et biensur un lot d'or exemple: un massage en institut bien mérité pour la gagnante qui atteint l'objectif)

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 Le fait de faire votre régime sous forme de jeu vous permet de vous motiver continuellement, l'esprit de competition complétera votre envi de maigrir, à vous de fixer des enjeux intéressant et rendre la douloureuse période d'amincissement plus rigolotte!!! 

Pour les filles qui tenteront cette experience, j'attend vos témoignages que je partagerais avec mes miss pour les encourager et celles qui ajouteront des régles à ce jeu j'attend vos idées pour les ajouter à cet article.



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Published by Maigrir avec Marianne - dans Motive toi!!
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14 octobre 2012 7 14 /10 /octobre /2012 15:50

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J'ai été en surpoids depuis petite jusqu'a mes 19 ans, à ce moment là je pesais 95 KG et j'ai décidé de me prendre en main et de commencer un vrai régime que j'étais convaicu de réussir, je sais quel était mon état d'ésprit à ce moment là et qu'est ce qui à fait que j'ai réussit aussi vite. Je suis passée de 95 kg à 55Kg en seulement 7 mois.

Mais je ne voulais pas seulement maigrir, je voulais être celle que je n'avais jamais été, celle qui n'a aucun complexe habillée ou en maillot de bain.. et j'ai réussi!! après mon régime je n'avais plus 1gr de cellulite, pas de vergeture ou de peau tombante... Mon programme je l'ai fait toute seule sans dieteticien, sans salle de sport ou de coach sportif et il marche!!! c'est ce programme que je veut vous faire partager... peut importe que vous ayez 5, 10 ou 50 kg a perdre.. le plus important c'est l'état d'esprit dans lequel je vous plonge il va faire de vous une nouvelle personne enfin prête à commencer et à terminer cette fois!! 

 

Comment allons nous aller jusqu'au bout?

Je suis convaincu d'avoir les clés pour faire maigrir n'importe qui! Pourquoi??

- Parce que je sais que lorsqu'on n'a trop de poids à perdre il nous faut plus qu'un régime et un programme de sport.. le chemin nous parait trop long... Aucun nutritionniste et aucun coach sportif ne pourra vous aider!! lorsque j'avais 40 kg à perdre j'ai essayer :  la salle de sport .. resultat : 2 abonnements d'un an payés pour rien. 

le dieteticien.. resultat : son programme pour perdre 2,5kg par mois était trop long à tenir...

Tout simplement, je l'ai vécu et je sais exactement dans quel état d'ésprit vous êtes!!

- Parce que mon programme n'a pas marché qu'une fois mais 3 fois, j'ai deux enfants qui m'ont laissés chacuns 25kg après grossesse et c'est pareil à chaque fois je perd tout en un temps record... ( voir photos çi-dessous) eh, oui lorsqu'on n'a suivit mon programme, on sait le refaire et il devient comme une clé pour rester mince à vie!! 

- Toutes mes miss (( c'est comme sa que j'appelle mes patiente parce que j'en fait des miss :-)))) ne peuvent plus se passer de mon suivi, lorsque l'on commence notre programme ensemble, elle ont toutes compris lors de notre premier rendez vous que cette fois elle allait y arriver. 

 

 

 

 

Pour plus de renseignement sur mon programme et ce que je propose cliquez sur contact.

Expliquez moi votre cas et je vous enverrai une brochure.

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Qui suis-je
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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 16:54

masser-son-ventre-605942.jpg

 

Pour vous faire un ventre plat rapidement, voiçi quelques astuces facile à suivre et qui fonctionne à merveille :

Astuce n°1 : On achète une crème ventre plat ( je conseille par experience body lift 10 de Lierac ou somatoline), on tartine son ventre avec la crème on renferme en serrant bien avec du film alimentaire et on passe 3 heures avec. ( Astuce : le film alimentaire)

Astuce n°2 : On achète un papillon électrostimulateur. ça à la forme d'un petit papillon que l'on plaçe sur le ventre et qui fait travailler le ventre même quand on n'es occupée. On le place sous le tee-shirt et on le laisse nous faire un ventre plat. Peut coûteux, cela coûte entre 17 à 25 eur. Voiçi un lien où vous pouvez faire l'acquisition de ce petit objet magique : link

140.jpgAstuce n°3 : On mange trés leger le soir!! et avant de dormir une soupe de légumes vert. Vous vous reveillerez le lendemain avec un ventre tout plat.Pour celles qui ne veulent pas préparer de soupe et pour un resultat encor plus efficace essayer le bol de la fameuse soupe aux choux.  Le régime de l'institut Claude Bell.

Astuce n°4 : Les incontournables abdos le matin ou le soir, on prend 10 minutes de son temps et on s'y met.

 

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Astuces minceur
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