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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:27

maigrir_avec_plaisir_568991071_north_320x.jpgJe vous propose deux applications pour vous aider à ne rien lacher de votre motivation.

 

MAIGRIR PLAISIR

 

Cette application va vous apprendre à manger par plaisir, à adopter un comportement alimentaire sain et non vous faire suivre un régime draconien. Chaque jour, l'appli demande d'évaluer votre niveau de stress, l'intensité de votre activité physique, votre humeur et votre poids pour évaluer vos besoins caloriques. De quoi réapprendre à manger.
1.59 € l'application.
Télécharger l'application.

 

POIDS CIBLE

 

Suivez votre poids dans l'intimité de votre iPhone en moins de 6 secondes par jour! Avec PoidsCible c'est possible.



Femme sur la balance

Juste avant votre douche le matin...

Prenez votre iPhone avec vous sur le pèse-personne, et pendant que votre poids se calcule, lancez PoidsCible. Ce processus ne prendra que 6 secondes grâce à la rigueur du développement logiciel Tactio - voir Cartographie-TIP (Trajet-Interface-Pouce).

 

Le vrai travail est de développer votre bien-être autour d'un style de vie «santé». Manger mieux. Cesser de fumer. Faire de l'exercice régulièrement. La gestion de votre poids cible doit être excessivement simple et c'est pourquoi PoidsCible a été développé! Vous verrez aisément l'évolution de vos efforts. Son utilisation quotidienne vous aidera à garder le cap sur votre objectif de santé. Même fermé, PoidsCible affichera sur votre iPhone un petit cercle rouge sur son icône avec le nombre de kilos qui vous sépare de votre prochain objectif.



Homme sur la balance

A la Gym...

Vous donnez le max à la gym pour augmenter votre masse musculaire et développer votre corps! Vous utilisez votre iPhone comme entraineur personnel ou simplement pour vous énergiser par stimuli musical. Lancez PoidsCible avant et après chaque scéance et pesez-vous à la gym. Vous verrez graphiquement vos scéances qui seront tracées en petites lignes verticales suite à la perte de poids en eau que vous aurez évaporée dans la gym à l'effort! Avec PoidsCible vous aurez entre les mains un nouvel outil de gestion de santé personnel contribuant à votre bien-être.

 

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:13

fb553785.jpgLa caféine contenue dans le café active naturellement la combustion des graisses. De plus un café, noir et sans sucre ne contient aucune calorie ! Attention cependant à ne pas en abuser, puisque la caféine augmente les risques de troubles cardio-vasculaires.
Quant au thé vert, il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l’assimilation des graisses. 

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:09

pomme-et-centimetre.jpgLes pommes sont l’un des brûleurs de graisses les plus populaires. Et pour cause : en plus de ses vertus rassasiantes, la pectine qu’elles contiennent permet de piéger une partie des graisses dans l’estomac. Ainsi, elles ne seront pas stockées mais directement éliminées ! Pour encore plus d’effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre, telles les Granny Smith et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:06

pamplemousse.jpgLe pamplemousse a longtemps été le chouchou d’Hollywood et de toutes les femmes au régime ! Le « régime Hollywood » consistait alors à manger un demi-pomélo à chaque repas, de la viande à volonté et quelques légumes. Selon les partisans de cette méthode, ce fruit contiendrait un ingrédient magique qui, associé aux protéines, déclenche une combustion rapide des graisses. Mais ces vertus brûle-graisses n’ont jamais été prouvées ! 

On peut simplement affirmer que le pamplemousse est une aide précieuse dans le cadre d’un régime minceur équilibré car il est riche en vitamines et faible en calories. Certaines études ont également démontré qu’il pouvait aider des personnes obèses à perdre du poids.

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:03

ananas-3.gifL'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle-graisses. C’est là que se cache la bromélaïne, surnommée "enzyme mangeuse de graisse". Cette enzyme favorise l’élimination mais surtout aide à « casser » les tissus cellulitiques et ainsi aider l’évacuation des graisses.

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 15:01

son-d-avoine-pour-maigrir.jpgLe son d'avoine est l’aliment brûle-graisses le plus à la mode en ce moment ! Les nombreuses fibres solubles et insolubles contenues dans le son d’avoine vont naturellement emprisonner une partie des graisses et des calories ingérées. De plus, elles vont favoriser un bon transit intestinal et procurer un effet de satiété rapide. En clair, le son d’avoine agit comme régulateur d’appétit pour ensuite aider à l’élimination des graisses. Que demander de plus ? Attention toutefois à ne pas en abuser car il a des effets laxatifs. La bonne dose : une cuillère à soupe maximum par repas.

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 14:55

aubergines-copie-1.jpgEn cuisine, il est facile d’observer l’extraordinaire capacité de l’aubergine à absorber les graisses : il suffit d’en faire revenir quelques tranches dans l’huile d’olive. Bonne nouvelle ! Dans notre organisme, ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le même rôle : piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement. A condition, évidemment de le cuire sans matières grasses ! Profitez également de ses vertus antioxydantes.

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12 juillet 2012 4 12 /07 /juillet /2012 11:42

1308564565328.jpg

Ce régime est le régime que j'adopte actuellement pour afficher un corps zero défaut à la plage.

En réalité, ce n'est pas vraiment un régime mais une hygiène alimentaire simple parce qu'on ne se prive pas mais on mange bon et sain.

Tout d'abord, il est très important pour le suivre correctement de faire ses courses pour que rien ne manque dans le frigo ou nos placards lorsque l'on n'a faim et qu'il faut absolument que l'on mange quelque chose.

 

Avant de vous transmettre la liste de course, il ne faut pas oublier de faire le plein de ce que vous aimez le plus manger et qui est permis dans mon régime.

 

LA LISTE DE COURSE :

1.

Pates complètes, riz complet, pain complet, beurre allégé à 15% de m.g, fromage blanc 0 %, lait écrémé.

2.

Vos légumes préférés pour les p tites salades en entrée.

Pour vos plats, je conseil d'aller faire un petit tour chez Picard, vous y trouverez des poelés délicieuses, des purées de légumes, des potages etc.... C'est simple à préparer et tellement bon!!!

N'oubliez pas dans le rayon des conserves, maïs, thon à l'eau, haricot vert rapidement préparé, lentilles non préparés etc... tout ce qui vous plait mais n'oubliez jamais de jeter un oeil sur le tableau nutritionnel des produits qui indiquent le nombre de calorie et qui donne une idée rapide des produits à éviter.

Dans tout les cas on opte pour des produits qui sont un minimum préparer, exemple : pour une purée de légume on vérifie qu'il n'y a pas de crème, ni de beurre et si c'est le cas on vérifie le nombre de calorie pour être sur qu'il n'y en à pas trop.

3.

On fait le plein de fruit!!! vos fruits préférés doivent toujours être présents dans votre frigo!!

4.

Poissons ( pavés de saumon, daurade, sole, cabillaut etc.....) je conseille le pavé de saumon et le cabillaut, 2 poissons qui ont de réels vertus amincissant (voir article :  Astuce : "8 aliments qui font maigrir" .)

Viande & poulet ( blanc de poulet, steacks non gras) je conseil les morceaux de blanc de poulet déja pré-grillés, toujours plus savoureux que ceux que l'on prépare nous mêmes.

Saumon fumé, surimi, blanc de poulet ou de dinde fumé allégé.

Pour celles qui aiments les carpaccios, viande ou poisson ne vous en privé jamais, simplement attention à l'assaisonement.

 

LES REGLES A SUIVRE :

Règle n°1 : ne sautez jamais un repas.

Règle n°2 : lorsque l'on n'a faim entre les repas, on consomme un produit brûle graisse (voir dans la catégorie aliments brûle graisse), cela coupe l'appetit et stimule la motivation.

Règle n°3 : on ne fait jamais d'écart!!! on se fixe un objectif de poids et on ne mange que ce qui est permis dans la liste de course jusqu'a l'atteindre. 

Règle n°4 : Le pain, les pâtes et le riz en petite quantité mais à chaque repas. (pour un amincissement plus rapide on les supprimes complètement le soir.

 

EXEMPLE DE MENU :

Ce qui est bien dans ce mode d'alimentation, c'est que c'est vous qui choisissez ce que vous souhaitez manger et cela quand vous le souhaitez à condition qu'il est permis dans la liste de course.

Je vous donne un exemple de ce que je me prépare, de ce que j'aime particulièrement manger et qui fait de ce régime un vrai bonheur.

 

au réveil un petit plus.. 1 citron préssé dans 1 demi verre d'eau (voir article :  Astuce : le citron au matin)

Matin :

1 café au lait (lait écrémé + café + stévia)

2 tranches de pain complet au céréale fraîchement acheté à la boulangerie beurée au beurre (bridelight 15% de m.g)

Encas du matin (brûle graisse) :

1 demi-melon ( voir article :  Astuce : "8 aliments qui font maigrir")

Déjeuner :

Pour les filles préssées : 1 sandwich : 3 Tranches de pain complet, saumon fumé, avocat écrasé en purée pour la sauce, 4 rondelles de concombre, une pointe de sel et d'aneth. 

On se prépare une barquette de tomate cerise pour grignotter avec.

Encas n° 2 : 1 ou 2 fruits au choix.

Dîner : 1 purée de colin et courgette made in picard (Delicieux...!!!)

1 poisson grillé arrosé de citron.

Avant de dormir un petit plus.. 1 thé minceur pour éliminer.

 

Bonne chance! 

Pour toutes questions n'hesitez pas à me contacter en cliquant sur contact.







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1 juin 2011 3 01 /06 /juin /2011 15:53

Elles sont prêtes à tout pour garder la ligne ! Les stars rivalisent d'inventivité lorsqu'il s'agit de conserver un corps de rêve ou de faire fondre leurs formes après bébé. Quels sont les secrets de leur taille de guêpe ? Voici 10 exemples à suivre... ou pas !

                     

© Sipa - 10 régimes de stars
© Sipa

                          
1 : Le régime détox selon Jennifer Aniston
Pour passer de la taille 40 à un petit 36 comme Jennifer Aniston, il n'y a pas de recette miracle ! On part en guerre contre lestoxinesqui encombrent notre organisme et on on oublie tabac,alcool,viandeet café. Ici, l'idée c'est de faire le plein defruitset de légumes (bio de préférence) cuits à la vapeur, de bouillon et de jus de citron. Sans oublier les aliments complets, plus longs à digérer et plus rassasiants. L'avantage, c'est qu'on perd rapidement nos quelques kilos superflus. Encore faut-il tenir la cadence et passer en courant devant les boulangeries...

2 : Madonna ou le sport intensif
A 50 ans passés, la reine de la pop veut tout maîtriser. A commencer par son corps auquel elle inflige un régimedraconien et un entraînement sportif infernal. Au réveil : deux cuillères à café de graines de lin dans de l'eau, 20 minutes de jogging, suivies d'un thé noir aux épices. A midi : des protéines exclusivement végétales et descéréales complètes à volonté. Ensuite, place au sport avec deux heures de cardio, du Pilates ou du yoga. Et comme après l'effort, vient souvent le réconfort, le soir : c'est graines de courge, une tisane et dodo. Avec ce programme, pas étonnant qu'elle conserve un corps parfait ! En revanche, nous, on risque d'avoir un peu faim.

3 : Jessica Alba défie ses gènes
Parce que dans la famille Alba, on a des formes de génération en génération, Jessica, elle, a fait le choix de lutter envers et contre tout, pour garder une silhouette au top, même après la naissance de sa fille. Son secret ? Des menus pauvres encalories, peu ou pas de féculent, des légumes et des protéines à volonté ! A cela, ajoutez une bonne dose de sport, de la musculation et du Kung Fu. Comme quoi, même quand l'hérédité s'en mêle, la perspicacité paye !

4 : Le régime Shapiro de Sarah Jessica Parker
Pour garder une allure de brindille, l'arme fatale de Jessica est avant tout spirituelle : c'est le régime Shapiro. Concrètement, il s'agit d'un programme de prise de conscience alimentaire qui permet de ne pas dépasser les 1800 calories par jour. Manger un croissant équivaut à consommer plus de 500 grammes de fruits. De quoi faire réfléchir avant de craquer pour une pâtisserie. L'avantage, c'est qu'aucun aliment n'est interdit. Et visiblement, ça fonctionne !

5 : Gwyneth Paltrow : la macrobiotique sinon rien
Son corps parfait, elle le doit à un programme qu'elle suit depuis des années : le régime macrobiotique. Fondé sur la conception orientale du yin et du yang, il limite la consommation d'aliments comme les viandes, les volailles, les laitages et les légumes crus. En revanche, il donne la part belle aux céréales complètes, aux poissons blancs ainsi qu'aux algues. Sa devise ? « Que l'aliment soit ton médicament ». On adhère !

6 : Le régime low carb de Jennifer Lopez
Par low carb, il faut comprendre « pauvre en hydrates de carbone », c'est à dire «pauvre en sucres ». A la suite de sa grossesse, JLo a perdu près de 20 kg en quelques mois grâce à ce régime. Comment ? En bannissant toutes les sucreries de son alimentation et en ne dépassant pas les 1400 calories journalières. Qui dit mieux ?

7 : Lady Gaga ou le 5-Factor World Diet
Avec 5 repas par jour, durant 5 semaines, 5 aliments à chaque repas et 5 séries d'entraînements par jour, le 5-Factor Word Diet porte résolument bien son nom. Nouveau régime chouchou des stars, il a également conquis Lady Gaga qui peut aujourd'hui se venter de s'être sculptée un corps de rêve. Au programme : desprotéines, peu de glucides et du sport un peu, beaucoup, passionnément.

8 : Le régime hyperprotéiné d'Heidi Klum
Après avoir donné naissance à trois enfants, rester l'égérie d'une grande marque de lingerie relève de l'exploit, certes. Mais surtout d'un bon régime hyperprotéiné. Le principe est simple : dans un premier temps, on bannit les féculents, les fruits, les légumes et les gâteaux pour ne manger que des viandes maigres, des poissons et des laitages allégés. Ensuite, on réintroduit peu à peu les légumes jusqu'au poids désiré. L'avantage, c'est qu'on fond rapidement et qu'on n'a jamais faim !

9 : Demi Moore accro au régime The Zone
A presque 50 ans, l'ex-femme de Bruce Willis n'a rien à envier aux jeunes lolita. Sasilhouette de rêve, elle la doit au désormais célèbre régime The Zone. L'idée, c'est de diviser son assiette en trois parties : 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de lipides. Objectif : maintenir un taux de sucre stable, éviter les pics d'insuline et donc le stockage des graisses. Une méthode qui a fait ses preuves.

10 : Beyoncé : en avant les fibres !
Pour éviter d'arborer des formes encore plus généreuses, la sensuelle Beyoncé à trouvé l'astuce ! Dès qu'elle prend quelques centimètres de tour de taille, elle mise sur les fibres pour réduire ses sensations de faim et perdre du poids. Comment ? En consommant à outrance des fruits, des légumes et des céréales complètes. L'avantage, c'est que cette alimentation est particulièrement pauvre en graisse. En revanche, question digestion, c'est une autre histoire... Estomac sensible, s'abstenir 

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27 mai 2011 5 27 /05 /mai /2011 15:54

L’aquacycling pour maigrir

 

l'aquacycling pour affiner la silhouetteL’ ou aquacycling est un nouveau concept de fitness. C’est un procédé qui combine à la fois le cyclisme et le massage drainant.

Une séance d’aquacycling consiste à pédaler dans l’eau sur un vélo sans roues. L’effort fourni pendant la séance est bien plus important que celui fourni sur un vélo habituel, vous brûlerez deux fois plus de calories ! Entre 300 et 500 calories par séances.

Ces séances animées par un maître nageur et en musique dure en général 45 min, les positions changent au fil du cours : assis, debout, les mains collées au guidon…

Les bienfaits de l’aquacycling sont nombreux :
Tout comme en aquagym, l’aquacycling est sans danger pour le dos, les articulations…
Les mouvements dans l’eau ont un effet massant pour les jambes, la circulation sanguine et le système veineux sont améliorés.
Les muscles sont travaillés en profondeur sans risque de déchirement ou de blessure.

Les résultats sont visibles rapidement à raison de deux séances par semaine :
La taille est affinée
les fessiers raffermis
les jambes mieux galbées

Cette méthode est imparable pour lutter contre la 

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