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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 18:17

Je le retranscris ici tel que je l'ai copié. Evidemment, chacun se fera sa propre opinion. Je ne sais si des aliments font maigrir, mais certains sont plus favorables à la perte de poids parce que moins gras et ayant un index glycémique plus faible.

Cet article comportait des recettes en annexe, que je n'ai pas jugé utile de noter. A chacun de les cuisiner à sa façon...

 

La courgette booste la perte de poids

 

Pourquoi la courgette fait-elle maigrir ? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide. Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite !
Enfin, sa peau est bourrée de fibres, ce qui booste le transit et la perte de poids !

Ses apports caloriques : Ils sont insignifiants ! 15 cal/100 g !

Calme-t-elle l’appétit ? La courgette affiche un taux de satiété plutôt moyen. Prévoyez une pomme en cas de creux !

Sa valeur glycémique : Zéro ! Dépourvue de sucre, elle ne fait pas monter le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories !

 

 

 

Le saumon brûle les graisses

 
Pourquoi le saumon fait-il maigrir ?

Le saumon a la réputation d’être un produit gras. Erreur ! C’est un allié minceur. Il apporte de "bonnes graisses", les fameux oméga 3 (également bénéfiques aux artères et au cerveau).
Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules.
Enfin, contrairement aux autres graisses, ils sont facilement brûlés par l’organisme !

Ses apports caloriques : 170 cal/100 g.

Calme-t-il l’appétit ? Fumé ou cuit, le saumon calme toujours l’appétit.

 

 

La pomme coupe la faim

 


Pourquoi la pomme fait-elle maigrir ?
 La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie.
Ce fruit, très faible en calories, permet aussi une bonne élimination des graisses. Les fibres de la pomme gonflent dans l’estomac, où elles déposent un gel visqueux qui piège les lipides.
Cuite ou crue, il est conseillé de la manger avec sa peau (bien lavée et bio) car elle contient des fibres qui stimulent le transit.
A noter : 100 g de pomme non épluchée = 3,7 g de fibres. 100 g de pomme épluchée = 2,1 g de fibres.

Ses apports caloriques : 49 cal/100 g.

Calme-t-elle l’appétit ? Elle affiche un taux de satiété moyen (ses vertus coupe-faim ne sont pas éternelles).

Sa valeur glycémique : 6 (à cause de ses fructoses).

 

 

Le melon aide à éliminer

 

Pourquoi le melon fait-il maigrir ? Le melon est le fruit idéal pour éliminer ! Il est bourré de minéraux (carotène, phosphore, calcium, fer, cuivre, zinc), tous dotés de vertus laxatives. Résultat, il stimule le transit, évite de stocker et de prendre du poids.
Sa forte teneur en potassium est également un allié "ventre plat" !

Ses apports caloriques :48 cal/100 g.

Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est valable. Il contient du fructose, des sucres lents.

Sa valeur glycémique :4 ! C’est plus que la courgette, mais relativement faible comparé à beaucoup d’aliments (de 0 à 10, la charge glycémique est faible, de 11 à 19, elle est élevée, au-delà de 20, elle est synonyme de problème de santé).


  Le yaourt : pour un ventre plat


Pourquoi le yaourt fait-il maigrir ?

Le yaourt, au même titre que la pomme, est un incontournable de la diététique minceur !
Riche en calcium, ce produit laitier est LE moyen de retrouver ou conserver son ventre plat. Ses ferments ou bactéries aident à digérer et mettent de l’ordre dans notre flore intestinale. Conséquence, il améliore le transit et diminuerait même la faim !
Pour une efficacité totale, il est recommandé de le consommer nature et sans sucre.

Ses apports caloriques : 50 cal/100 g !

Calme-t-il l’appétit ? Son taux de satiété est relativement bas. Prévoyez une pomme en plus !

Sa valeur glycémique : Zéro !


 

Le thé diminue la glycémie


Pourquoi le thé fait-il maigrir ?
 Non seulement le thé n’apporte aucune calorie, mais en plus, il diminue et régule le taux de glycémie (sucre sanguin).
En fait, il stimule l’insuline, hormone qui facilite la pénétration du sucre dans les cellules, et diminue par conséquent le taux glycémique. Résultat, on stocke moins les calories.
Autre atout : les polyphénols du thé aident à brûler les lipides. Enfin, la boisson à des propriétés diurétiques qui facilitent l’élimination des toxines et des graisses...

Ses apports caloriques : 0 cal/100 g, comme l’eau.

Calme-t-il l’appétit ? Le thé affiche un taux de satiété très faible.

Sa valeur glycémique : Zéro (à condition de ne pas ajouter de sucre !).


 

Le cabillaud élimine les sucres

 

Pourquoi le cabillaud fait-il maigrir ? Avec une chair très maigre et une forte teneur en protéines, le cabillaud (ou morue) est un poisson souvent utilisé pour mincir.
Sa richesse en protéines favorise la combustion des sucres. Par ailleurs, on brûle beaucoup de calories pour digérer ses nutriments.
Enfin, comme tous les produits marins, le cabillaud est bourré d’iode, un oligo-élément qui régule la glande thyroïde, permettant ainsi une meilleure combustion calorique.

Ses apports caloriques : 80 cal/100 g (très raisonnable !).

Calme-t-il l’appétit ? Le cabillaud affiche un taux de satiété élevé. Il calme bien l’appétit.

Sa valeur glycémique : Zéro (il évite de stocker les calories) !


 

Le veau, viande hypocalorique


Pourquoi le veau fait-il maigrir ?
 Le faible taux de sel contenu dans le veau (567 mg de sel/100 g de viande, contre 6,6 g pour 100 g de jambon) contribue à faire de cette viande un aliment minceur. Pourquoi ? Parce que le sel stimule l’appétit !
Le veau est également très peu calorique, il lutte contre la rétention d’eau et permet de s’affiner.

Ses apports caloriques : Avec 151 cal/100 g, le veau est une des viandes les moins caloriques (le steak et le jambon apportant respectivement 163 et 169 calories pour 100 g).

Calme-t-il l’appétit ? Comme toutes les viandes, son taux de satiété est élevé.

Sa valeur glycémique :Zéro (il évite de stocker les calories) !

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Les aliments brûle graisse
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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 18:05

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Je pense que plus d'une d'entre vous connait déja les vêtements amincissant et bien c'est génial, il libère toute la journée dans votre corps des actifs minceur qui ne sont pas de trop!! Vous avez le caleçon minceur qui est super, on le monte bien jusqu'en haut du ventre et vous avez la nuisette minceur pour la nuit.

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:48

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Ce régime est celui que je suit en ce moment (au 26 mai 2011) et je me sens de plus en plus mince de jour en jours!! Je ne peut pas juger sur mon poids car je fais beaucoup de sport et le sport alourdit les muscles!!

Ce régime est un régime de 5 jours, je pense qu'il convient mieux au personne qui ont moins de 10kg à perdre, pour celle qui ont plus de 10kg à perdre, je leur conseil le régime de la soupe brûle graisse.

Il n'y a pas de programme précis à suivre, il faut juste boire un bol de soupe le midi et le soir et l'accompagner d'une légère collation, je pense que le mieux poisson blanc riz blanc et legumes verts a chaque fois.

Et pour celle, qui n'ont pas le courage d'arreter de manger, je leur conseil pour commencer, de manger ce qu'elle veulent le midi avec modération avec un bol de soupe et le soir leger avec un autre bol de soupe.

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:36

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Savez-vous que même si on n'aime pas le sport et qu'on se décide d'en faire malgré tous, cela devient rapidement une drogue grace à l'endorphine que le sport procure. Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l'exercice physique. C'est pour cela que même si vous detestez sa et que vous en faites quand même avec des sports qui en plus de vous faire maigrir vont vous detendre et bien vous ne pourrez plus vous en passez!!

Dans d'autres articles, je conseil des sports pour les non sportives que vous allez adorer!!! Je detestais le sport quand je pesais 95KG et aujourd'hui je ne peut plus m'en passer!!

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:21

marc-de-cafe.jpg          cellulite_pm-1.jpg

Cette astuce va vous permettre d'éliminer votre cellulite.

Prenez la marre de votre café et versez la dans une bouteille de gel douche à moitié vide.

Massez les endroits où vous avez de la cellulite tous les jours pendant votre douche.

La caféine pénetre votre peau et casse la cellulite, de plus les grains font effet gommage et laisse votre peau toute douce!!! à essayez sans plus tarder!!

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 17:11

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Le matin, au réveil pressez le jus d'un citron dans un verre d'eau tiède et buvez!! astuce piquée à Madonna et ça marche!!!

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 16:52

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Vous devez vous demander, qu'est ce que le film alimentaire vient faire dans mes astuces? et bien je l'utilise comme gaine, comme aide à la sudation et comme aide à la penetration de mes crèmes amincissante.

GAINE : Lorsque vous mettez un pantalon et que vous avez des bourrelets disgracieux qui ressorte. Enveloppez votre ventre d'un film alimentaire en serrant bien de manière a bien camoufler vos bourrelets, vous verrez sa marche!!!

AIDE A LA SUDATION : Lorsque vous faites du sport, même de petits exercice.. avant d'enfiler votre survêtement, enveloppez toutes les zones que vous allez travailler avec le film alimentaire. A la fin de votre séance, vous pourrez l'essorer, tellement il vous aura fait transpirer.

CREMES AMINCISSANTE : Achetez une crème amincissante, n'importe laquelle du moment qu'il y a de la caféine dedans. Appliquez sur les zones que vous souhaitez traiter et enveloppez avec le film alimentaire. Les actifs n'auront pas d'autres choix que de bien penetrez votre peau, car pas d'exit!!!

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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 16:06

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Voici le régime le plus rapide que je connaisse!

Le régime de la soupe brûle graisse à été inventé par un chercheur américain déstiné aux hopitaux pour les patients qui devaient perdre du poids le plus rapidement possible pour des problème de santé, avant une opération etc...

Il ne menace en rien la santé, puisque même s'il est draconien et agressif pour la graisse, il comporte toutes sortes d'aliments que l'on peut manger à volonté!

Preparer la soupe brûle graisse : RECETTE

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1 gros choux blanc, 3 poivrons verts, 2 tomates, 1 botte de celeri (uniquement les branches), 6 gros oignons.

Faites bouillir les legumes coupés en morceaux, mixez c'est prêt!!

LES REGLES :

Il est important de suivre le programme comme je l'expose ci-dessous, plus vous mangez de la soupe plus vous maigrissez et les boissons permise sont uniquement l'eau, le thé et le café sans sucre.

PROGRAMME :

La soupe est à boire tous les jours le plus possible, sans vous écoeurer non plus!!

1er jour : Fruits à volonté (sauf banane, mangue, raisins et fruits secs)

2eme jour : legumes à volonté (sauf maïs, petit pois, lentilles, haricots..)

le soir du deuxième jour preparez vous une groses pomme de terre au four avec une petite noisette de beurre.

3eme jour : Fruits et legumes à volonté (même règles que jour 1 et 2) pas de pomme de terre.

A L'ISSU DU TROISIEME JOUR ET SI VOUS N'AVEZ PAS TRICHEE, VOUS DEVRIEZ AVOIR PERDU ENTRE 2 A 3 KG.

4eme jour : 3 bananes à répartir quand vous voulez dans la journée et 1 litre de lait écrémé.

5eme jour : 300GR de steack non gras et tomates à volonté.

6eme jour : 400GR de poisson blanc (dorade, bar etc...) et légumes vert à volonté

7eme jour : 100GR de riz par prise... et jus de fruits multivitaminé sans sucre.

Commencez le matin par le jus de fruits attendez 6 heures prenez les 100GR de riz attendez 6 heures prenez le jus de fruits et ainsi de suite jusqu'au coucher.

A LA FIN DU 7EME JOUR ET TOUJOURS SI VOUS N'AVEZ PAS TRICHEE, VOUS DEVRIEZ AVOIR PERDU ENTRE 6,5KG A 8KG.

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Règimes
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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 15:14

Astuces numéro 1 : Allez vous acheter une mini garde robe taille 34,36 ou 38 en fonction de la taille que vous voulez atteindre mais attention!! pas n'importe quoi.. vos tenues rêveés: jeans déchiré pour petite fesse, petite robe prêt du corps et surtout, on n'oubli pas le super maillot deux pièces qui fait rêver.. Allez-y!! achetez comme si c'était votre taille actuelle.. Cela vous fera une raison en plus de vous battre (n'oubliez pas l'enjeu, c'est la clef de la motivation). 

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Astuces numéro 2 : Si vous aimez surfer sur internet, allez sur des sites de mode, exemple : victoria secret et sur la rubrique swimwear (maillot de bain), regardez ces corps de rêve et dites vous que vous y arriverez! faites vous un choix de plusieurs maillots de bain que vous acheterez quand vous aurez bien maigrit! Achetez les magazines de mode!! progetez vous dans un monde de mode, de belles chaussures et beauté car vous allez bientôt être actrice de ce monde!!

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Astuce numéro 3 : Faites vous belles!!!! c'est ce qui entretient le plus la motivation!! maquillez vous, coiffez vous, soyez à votre max de ce que vous pouvez être belle et si c'est déja ce que vous faites.. Rajoutez-en!! faites vous des soins de peau, arreter le rasoir, passez à l'épilation devenez quelqu'un d'autre celle qui est grosses par accident et pas par nature (gardez toujours en tête l'exemple de la célébrité qui mène une vie où elle se doit d'être belle et mince) Soyez ce qui a de plus feminin parce que le surpoids ne va pas avec, cela va couler de source!!! vous verrez!! (la base : brushing, maquillage, ongles pieds et main impeccable, uv, toujours épilée) pas besoin de maigrir pour respecter ces bases mais respecter ces bases pour maigrir!!!

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Astuce numéro 4 : Apart si vous avez moins de 5 kg à perdre, optez pour des régimes rapide, mettez toutes les chances de votre côté car le plus difficile et de maintenir la motivation plus c'est long plus c'est difficile.

 

Voilà pour la motivation, maintenant je vous laisse decouvrir toutes mes recettes pour maigrir : les régimes rapide et efficace, les astuces pour maigrir plus vite, pour la cellulite, pour perdre le ventre et pour toujours paraitre plus mince que l'on ne l'est actuellement et enfin, si vous avez un coup de mou et que votre motivation d'acier est menacée, je publie régulièrement des articles dans la catégorie motive toi ou vous pouvez me demander des conseils personnalisé en cliquant sur contact!!! 

Bonne chance!! 

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Published by Maigrir avec Marianne - dans Motive toi!!
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26 mai 2011 4 26 /05 /mai /2011 13:59

adios-kilos

Cela ne sert à rien de commencer un régime si l'on n'est pas sur d'avoir une motivation en acier et que l'on pourrait parier tous ce que l'on n'a que tant que l'on n'est pas arriver au poids désiré, on ne craquera pas et que cette fois on n'ira jusqu'au bout. Voilà la base!!!! Tant que l'on n'es pas motivé ou que l'on croit l'être mais qu'on ne l'es pas suffisament cela ne sert a rien. Continuez a manger et au moins vous eviterez d'être frustré et de prendre encore plus de poids. Mais attention, cela est sur que si vous avez plus de 20 kg à perdre et que vous avez été voir un dieteticien qui vous a donner un tableau équilibré avec une perte "magnifique" de 2 kg par mois. Et bien, là je comprend que garder sa motivation aussi longtemps c'est quasi-impossible et franchement je plaind la personne qui a essayé et qui avec un courage pas possible a reussit à tenir 6 mois ou plus et qui n'est même pas arrivé à son poids désiré.. L'horreur!!!

Non!! je vous donne les clefs d'une vrai motivation incassable et des programmes (régime+astuce) qui vous donne envie de continuer parce que c'est rapide et qu'il n'y aura plus de raison de craquer.

Premièrement, qu'est ce que la motivation?

La motivation, c'est ce qui vous rendra sportive à votre rythme même si vous avez horreur du sport!

La motivation, c'est ce qui vous dégoutera de votre plat préferer parce que vous imaginerez le gras qui va nourrir vos graisses.

La motivation, c'est ce qui vous offrira un corps de rêve.

Deuxièmement, comment vient la motivation?? et pourquoi elle, elle arrive à rester motivée et moi j'y arrive pas?!! je craque toujours! Et bien, tous dépend de l'enjeu! pourquoi vous voulez maigrir? qu'est ce qui se passe dans votre tête quand vous decidez de maigrir? Je vous donne un exemple; prenons, Madame x, elle a pris 20 kg et elle se voit de plus en plus grosse et se dit, je ne peut pas continuer comme sa, faut que je maigrisse!!! et prenons Megan fox, mariah carey ou beyonce.. qui prend 20 kg pour une grossesse ou autre chose... Je peut vous assurer que quite à arreter de manger ou de faire du sport du matin au soir, la hollyoodienne photographiée à longueur de temps, elle va perdre son poids en un temps record et madame x, elle, on ne sait pas ou elle en es, mais bon!! on les connait les :" j peu pas continuer comme sa faut que je maigrisse"... Voilà tout depend de l'enjeu!! Une, n'a pas vraiment d'enjeu, elle veut juste maigrir et après??!! La célébrité, c'est pas possible, imaginez.. trop de concurrence, trop de mediatisation, trop d'enjeu!!! et ne croyez pas que c'est parce que elle a un coach etc.. elle a un coach parce qu'elle veut faire du sport, vous, vous n' avez pas de coach mais franchement entre nous, vous pensez vraiment que c'est le coach qui lui donne envie de maigrir et de bouger pour y arriver ou la motivation??!!!! Nous avons toutee une clé magique dans notre tête qui nous permet de réussir tout ce que nous entreprenons, mieux qu'un coach, mieux qu'un dieteticien qui vous sermonne quand vous avez pris un kilos.. c'est la motivation!! à vous de la stimuler pour qu'elle soit présente à chaque instant de votre parcours!!

Si vous n'êtes pas motivée, je ne peut rien faire pour vous!!! mais si vous êtes motivées, que cette fois vous voulez garder cette motivation, y arriver et que vous voulez être sur que votre motivation restera toujours intact pour continuez jusqu'au bout... j'ai les clefs!!

 

 

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Published by maigriravecmarianne - dans Motive toi!!
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